Maxpuls 209

Av Erica - 19 januari 2009 16:23

Maxpulstestet jag gjorde i mellandagarna på mammas träningscykel verkar inte stämma. Min syster gav mig en pulsklocka i julklapp och sen gjorde vi maxpulstest båda två hemma hos mamma och pappa. Usch vad jobbigt det var! Men jag tror att det kan ha varit så att benen gav upp innan hjärtat gjorde det.

Så jag var nyss och gjorde ett nytt maxpulstest på gymmets löparband. Totte följde med och hjälpte till. Man vill ju inte svimma inne på ett gym fullt med folk som inte känner en. Springa har benen lärt sig, så nu var det konditionen som svek först. Trodde nästan att hjärtat skulle hoppa ur bröstet så hårt det slog. Jag låg hyfsat stadigt på 207 på slutet, men när jag precis gav upp och började sakta ner farten kom jag upp i 209 innan det rasade.

Om jag har fattat rätt så ska man ligga på en genomsnittspuls på 75% av maxpulsen när man ska springa jättelångt. En mil till exempel, som jag har tänkt göra i sommar när jag springer tjejmilen för första gången. Men när man tränar kortdistans så kan man ligga på en betydligt högre puls. Maxpulsen klarar man dock bara av att hålla i kanske en minut, så 90% av maxpulsen är kanske lagom om man vill ta i hela tiden i 20 minuter. Det innebär att jag kan träna med 188 i puls när jag tränar kortdistans och med 157 i puls när jag springer långt.

Om du vill läsa mer om min träning så kommenterar jag varje träningspass på jogg.se. Fast jag har inte lagt in att jag var på gymmet idag. Det var bara ett maxpulstest. Man kan inte påstå att jag har tränat idag.

Fysiskt välbefinnande

Dela

Paradox

Kommentarer (0)

Av Erica - 7 juni 2023 15:34

När barnen har flyttat hemifrån kommer jag att ha mycket mer tid till att skruva åt trappgrinden, tvätta kläder åt sex personer, fylla i papper till förskolan, städa undan leksaker och lyssna på oändliga berättelser som mina skatter vill dela med s...