Direktlänk till inlägg 8 juni 2009

Fler sömnproblem

Av Erica - 8 juni 2009 23:53

Sömnproblem är verkligen inte roliga. Det känns som att det alltid är någonting som gör att jag inte kan somna. Antingen är det det ena, eller det andra, eller så är det det tredje. En liten tröst i hopplösheten är att jag brukar sova som en stock när jag väl somnar i alla fall. På morgnarna när jag borde gå upp sover jag hur bra som helst.

Nu har jag kommit fram till att en av anledningarna till att jag har svårt att sova kan vara att jag inte har någon planering för nästa dag. När jag går och lägger mig för att sova är det sista chansen att planera morgondagen. Så då ligger jag och funderar på vad jag ska göra och hur jag ska hinna med det jag vill, istället för att bara låta mig själv sova. För om jag inte redan har planerat morgondagen, och jag inte gör det i sängen, då kommer morgondagen plötsligt att vara här. Så fort jag somnar har jag missat min chans att organisera nästa dag.

Det är mycket lättare att somna på dagen, när det inte är meningen att jag ska sova ända tills det blir nästa dag. Det måste vara för att jag inte känner att det är sista chansen att planera någonting då. Jag kan med gott samvete somna och sova en stund. Sedan kan jag fortsätta med dagen och planera morgondagen klart innan jag går och lägger mig för natten.

Om jag råkar somna när jag tittar på TV sent på kvällen kan jag bara snabbt ta mig till sängen och fortsätta sova hela natten. Då har jag lurat mig själv. När jag tillät mig somna framför TV:n tänkte jag att jag har tid att planera morgondagen när jag senare lägger mig i sängen. Men om jag knappt vaknar till på väg till sängen från soffan så har jag inga tankar alls på att göra något annat än att sova då.

Det vore nog väldigt bra om jag började skriva ner på ett papper vad min huvudsakliga planering för morgondagen är, precis innan jag går och lägger mig. Då kanske jag får ut tankarna ur huvudet och kan tänka att jag ha koll på morgondagen, för det står nedskrivet, så det är inget jag behöver tänka på. Och jag borde skriva papperet någon annanstans än i sängen. Då behöver jag inte omedvetet koppla ihop att ligga i sängen med att fundera över morgondagen. Då kopplar jag bara ihop sängen med att sova och så kan jag kanske somna.

Tyvärr tror jag inte att jag kommer att börja skriva ner någon planering på ett papper. Det finns flera nackdelar med det. För det första blir det ännu en sak som jag ska hinna med att göra varje dag. Jag tycker redan att det är jobbigt att hinna med tandborstning. Men om jag gör det för att kunna somna direkt när jag lägger mig i sängen så borde det ju egentligen inte ta mer tid av min dag än jag nu ägnar åt att inte kunna sova.

För det andra så känns en planering så bestämd om jag skriver ner den. Ofta när jag funderar i sängen så kommer jag fram till alternativa sätt att lägga upp min morgondag, och så länge jag kommer ihåg alla sätten i huvudet så kan jag fortfarande välja när morgondagen väl kommer. Men jag kan i och för sig skriva ner några olika planeringar på papperet också. Det kanske känns bättre att skriva ner allt jag har tänkt även om jag inte har kommit fram till någon spikad planering.

För det tredje så är jag rädd att jag ska känna mig tvungen att följa planeringen när morgondagen väl kommer. Ifall jag har en planering i huvudet som jag lite löst har funderat ut medan jag försöker sova så känner jag mig inte alls tvungen att följa den nästa dag. Jag tar tips och idéer från den och sedan gör jag ändå som jag vill. Om det var något jag tänkte att jag skulle göra, men inte hann med, så är det inte hela världen. Om jag däremot har en nerskriven planering kommer jag nästan helt säkert känna att dagen blir dålig om jag inte hinner göra en sak som det står i planeringen att jag ska göra. Jag måste alltså hitta ett sätt att skriva planeringen väldigt löst om jag fortfarande ska kunna känna att min dag blir lyckad även om jag inte följer planeringen.

Det tål att funderas på. Kanske i natt i sängen. Om jag kommer fram till något bra sätt att göra det hela på så ska jag nog börja med att skriva ner en planering och förbjuda mig själv att tänka på den när jag ska sova. Jag känner att det skulle vara lättare om man började jobba klockan åtta varje morgon. Då har man första punkten i planeringen gratis: Gå upp halv sju. Nu måste jag ju börja min planering med att länge och väl fundera på vilken tid jag ska gå upp. Om jag ska låta det bero på hur trött jag är på morgonen eller om jag ska tvinga upp mig för att bara hamna framför TV:n eller om jag ska låtsas att det är superviktigt att göra något speciellt just så tidigt på morgonen så att jag faktiskt kommer igång. Om jag lyckas somna på kvällarna behöver jag kanske i och för sig inte tvinga upp mig. Då kanske jag klarar av att gå upp klockan åtta på morgonen för att jag har sovit färdigt. Hoppas!

Fysiskt välbefinnande

Dela

Paradox

Kommentarer (0)

Av Erica - 7 juni 2023 15:34

När barnen har flyttat hemifrån kommer jag att ha mycket mer tid till att skruva åt trappgrinden, tvätta kläder åt sex personer, fylla i papper till förskolan, städa undan leksaker och lyssna på oändliga berättelser som mina skatter vill dela med s...